مجموعه نصائح وارشادات صحيه

بسم الله الرحمن الرحيم

(1)
Answer the phone by LEFT ear
استخدم اذنك اليسرى للمكالمات بالهاتف الجوال

لانه عندما تستخدم الأذن اليمنى يكون التأثير على المخ مباشرة

(2)
Do not drink coffee TWICE a day
لا تشرب أكثر من فنجانين من القهوة في اليوم

اليك هذه المعلومة التي جاءت في بحث حديث أجري في جامعة واشنطن‏,‏ حيث ثبت أن مادة الكافيين الموجودة في القهوة تخلص الجسم من الكالسيوم الضروري له‏,‏ وذلك بعد متابعة وفحص‏135‏ شخصا ممن يشربون القهوة بانتظام‏,‏ فتبين أنه في مقابل كل‏300‏ ملليجرام من القهوة أي نحو‏3‏ فناجين يفقد الجسم‏30‏ ملليجراما من الكالسيوم‏,‏ وهي ضعف كمية الكالسيوم المفقودة إذا تناولوا قهوة خالية من مادة الكافيين‏.‏
لذلك إذا كنت ممن يشربون القهوة وبكثرة فإن الحل كما يقول المشرفون على هذا البحث هو أن تشربيها باللبن بل بكثير من اللبن‏.‏ وجاء في البحث أن المشكلة لها شقان‏,‏ الأول‏:‏ أن الناس الذين يتناولون كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين يتناولون في معظم الأحيان كميات كافية من الكالسيوم في طعامهم‏,‏ الثاني‏:‏ أنه كلما تناول الإنسان كافيين أكثر فقد كمية كالسيوم أكثر‏.‏

(3)
Do not take pills with hot water
لا تتناول الحبوب واقراص الادوية مع ماء دافيء

شرب الماء الدافئ لنتاول أقراص الدواء والبنادول
له عواقب وخيمة
اعتاد غالبية الناس عند إصابتهم بنزلات البرد على شرب الماء الدافئ أو الفاتر لدفع الأقراص التي توصف لهم للعلاج ، دون أن يتأكدوا من أنها وصلت إلى المعدة بسلام. ذلك الأمر غاية في الخطورة لذا يجب عليك اتباع الطرق السليمة لتناول الأقراص.
أشار طبيب صيني إلى أهمية تناول الأقراص مع شرب الماء البارد لدفعها، فبعدما تبتلع القرص اشرب عليه الكثير من الماء حتى تتأكد من وصوله إلى المعدة. وانتظر نصف ساعة قبل بعد تناولك للدواء قبل الذهاب للنوم.
قام رجل بتناول دوائه دون أن يشرب الماء اللازم لدفعه إلى المعدة، فعلق القرص في المرئ قبل أن يصل إلى المعدة مما سبب التهابا للرجل. أدخل الرجل إلى المستشفى لخمسة أيام لا يتناول خلالها سوى السوائل والحليب البارد. وقد حذره الطبيب من احتمال تفاقم حالته واحتمال اصابته بالقرحة.
لذا يرجى مراعاة الآتي:
أولا: لا تلجأ لشرب ماء فاتر أو دافئ أو حار لدفع الأقراص بعد ابتلاعها، وابتعد أيضا عن المشروبات المحلاة كالعصائر وغيرها. عليك فقط بشرب كميات كافية من الماء البارد.
ثانيا: اذا احسست بضيق أو عدم ارتياح بعد ابتلاع القرص اشرب المزيد من الماء.
ثالثا: تناول الأدوية إما واقفا أوجالسا ولا تستلق بعد تناولها مباشرة

(4)
Do not have HUGE meals after 5pm
لا تتناول وجبات دسمة بعد الساعة 5 مساءا

أما بالنسبة للوجبات الدسمة المسائية...طبعا" شي أكيد لأن زيادة الأكل الدسم يحتاج للحركة والرياضة من بعده لأنها تحتاج لحركة كثيرة لحرقها ...ولكن بأي وقت تم تناول الدسم فإنه يحتاج لذلك...

(5)
Reduce the amount of TEA you consume
قلل من كمية الشاي الذي تتناوله يوميا

بالنسبة لمضار الإكثار من شرب الشاي فهو يسبب التجفاف لأنه مدر للبول ويسبب فقر الدم لأنه يقوم بإمتصاص الحديد.

(6)
Reduce the amount of OILY food you consume
قلل من كمية الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون التي تتناولها في العادة

الآثار المؤذية للطعام الدهني الدسم على الجسم وهي زيادة مستويات الشحوم في الدم والتى تؤدى بدورها للأمراض خاصة تصلب الشرايين

(7)
Drink more WATER in the morning, less at night
أكثر من شرب الماء صباحا وأكثر من الليل

أهمية شرب الماء:

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.

- الشعور بالثقل.

- كثرة الغازات.

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

(
Keep your distance from hand phone CHARGERS
ابتعد عن الهاتف الجوال أثناء الشحن

أعزائى من فضلك لا تشحن هاتفك طوال الليل - و لا تجعلة قريب منك أثناء الشحن
أتمنا أن لا تكون ممن يقوموا بهذا العمل - لا ترد على الهاتف مطلاقا و هو يشحن
قد حدث منذ بضعة أيام كان شاب يشحن هاتفه بالمنزل و أثناء ذلك رن الهاتف ثم
أمسك به و هو ما زال مركب بالشاحن وبداء بالتحدث و فى ثوانى ,
و فى ثوان تدفقت الكهرباء إلى الهاتف بقوتها لخلل ما فصعق الشاب و سقط مغشى عليه وقد
أحس أبواه بذلك فهرعا إلى غرف

» نصائح لأمتلاك قلب المرأه
» نصائح لأمتلاك قلب المرأه
» نصائح طبية غريبة ومضحكة00!!
» نصائح للعين المجهدة بسبب الكمبيوتر